utiliser une couverture lestée pendant la grossesse

Quels sont les bienfaits d’une couverture lestée lorsqu’on est enceinte ?

En tant que mère, vous voulez ce qu’il y a de mieux pour votre bébé, même lorsqu’il est encore dans votre ventre ! Cela signifie que vous voulez éviter les médicaments en vente libre et les autres médicaments sans ordonnance qui peuvent affecter le fœtus en pleine croissance. Alors comment faire face à des désagréments tels que les nausées, l’anxiété et l’insomnie pendant cette phase ?

La réponse est dans les thérapies naturelles et alternatives ! Celles-ci fonctionnent de manière naturelle et offrent des avantages à long terme sans les effets secondaires indésirables des médicaments sur ordonnance. Les massages, l’aromathérapie, les remèdes à base de plantes et la méditation sont autant de thérapies qui permettent de détendre les muscles, de préserver le corps et d’atténuer les effets secondaires désagréables de la grossesse.

Les couvertures lestées sont de plus en plus utilisées comme outil de relaxation naturelle. Ces couvertures sont conçues pour offrir les avantages de la thérapie par pression profonde et sont particulièrement appréciées des femmes enceintes qui ont des difficultés à dormir. Le poids supplémentaire de ces couvertures agit à un niveau thérapeutique pour soulager les nombreux effets secondaires et désagréments de la grossesse.

La grossesse est une période où vous avez besoin d’une attention et d’un soutien supplémentaires à tous égards. Si un produit naturel peut vous offrir ce confort supplémentaire nécessaire, il peut être intéressant de l’essayer. Si vous envisagez de vous procurer une couverture lestée ou si vous souhaitez en savoir plus sur les utilisations possibles de ces couvertures pendant la grossesse, lisez ce qui suit !

> Découvrez comment utiliser une couverture lestée.

Explications scientifiques du fonctionnement des couvertures pondérées

Avant d’aborder les avantages d’une couverture lestée, il est important de comprendre comment elle fonctionne.

Comme mentionné ci-dessus, ces couvertures fonctionnent sur le principe de la thérapie par pression profonde. Il s’agit d’une forme d’apport tactile ou proprioceptif généré par une pression ferme exercée de manière égale sur tout le corps. On peut comparer ce principe à l’effet que produit sur notre corps une étreinte chaleureuse ou un emmaillotage.

En termes plus simples, le poids ajouté dans ces produits appuie doucement sur les points sensoriels du corps, activant le système nerveux autonome (SNA). Cela encourage la libération de neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la mélatonine, ou les « hormones du bonheur », responsables de l’amélioration de l’humeur, favorisant un sentiment de calme et induisant un meilleur sommeil.

Les couvertures lestées sont une option portable permettant de ressentir les effets de la pression profonde au fur et à mesure des besoins. Fabriquées avec des tissus matelassés, elles contiennent des charges telles que des granules de polyéthylène ou des billes de verre, qui sont cousues uniformément dans la couverture. Vous pouvez également trouver des couvertures utilisant des grains et du sable comme matériaux de remplissage, mais il est préférable d’opter pour des matériaux de remplissage non toxiques et naturels, faciles à manipuler et à nettoyer.

Pesant généralement 10 % de votre poids corporel, ces couvertures sont plus lourdes que vos couettes ou couvertures habituels. Le tissu extérieur peut être du coton ou de la flanelle, selon votre préférence.

Les couvertures lestées sont utilisées depuis longtemps, notamment dans les hôpitaux et les établissements de soins professionnels. Mais elles gagnent aujourd’hui en popularité en tant qu’outil thérapeutique pour les personnes souffrant d’anxiété, d’insomnie ou de problèmes de traitement sensoriel, désagréments qui peuvent également survenir pendant la grossesse.

Remarque : après avoir effectué des tests approfondis, je recommande la couverture lestée Gravity, que vous trouverez sur Amazon.

Gérer l’anxiété accrue pendant la grossesse

La grossesse s’accompagne d’émotions diverses : excitation, peur, anxiété, insécurité, etc. La poussée hormonale pendant cette phase peut augmenter l’intensité de ces émotions, entraînant agitation et dépression. C’est là que les couvertures lestées peuvent vous aider.

La pression exercée par une couverture lestée met votre corps à l’aise et encourage les sentiments de confort et de sécurité. Elle incite votre esprit à se mettre en mode repos. Beaucoup d’utilisateurs affirment qu’elle soulage le stress et leur apporte calme et détente tout au long de la journée. Et à juste titre !

La thérapie par pression profonde est connue pour stimuler la production de sérotonine (l’hormone du bien-être) qui, à son tour, contrôle la sécrétion de cortisol (l’hormone du stress). L’utilisation régulière d’une couverture lestée peut donc vous permettre de contrôler vos sautes d’humeur et votre niveau d’anxiété.

C’est bien mieux que de prendre des pilules contre l’anxiété qui contiennent des produits chimiques artificiels et peuvent avoir un effet négatif sur votre bébé. Les couvertures lestées ou les coussins peuvent être utilisés aussi souvent que vous le souhaitez sans craindre d’effets secondaires négatifs.

> Découvrez comment laver une couverture lestée.

Profiter d’une bonne nuit de sommeil

Une bonne nuit de sommeil fait partie intégrante de notre santé et de notre activité, surtout pendant la grossesse. Il existe plusieurs façons d’y parvenir : prendre une douche chaude juste avant de se coucher, écouter de la musique douce, faire des exercices légers, éviter les distractions ou les conversations stressantes tard dans la soirée, etc.

Tout cela peut vous aider à mettre votre esprit dans un état de repos et à améliorer la qualité de votre sommeil. L’utilisation d’une couverture lestée peut compléter ces efforts ou même servir d’aide au sommeil à proprement parler.

Un grand nombre de vidéos de relaxation et de méditations consistent à visualiser une couche protectrice tout autour de vous et votre corps s’y enfonce lentement. Dormir avec un produit matelassé comme la couverture lestée peut procurer la même sensation.

Le poids de ces couvertures détend votre système nerveux et stimule la sécrétion d’hormones de bien-être, la sérotonine et la dopamine. La sérotonine, à son tour, se transforme en mélatonine, qui est l’hormone du sommeil responsable de votre endormissement. Les couvertures lestées constituent sans aucun doute une alternative plus sûre aux somnifères qui affectent les récepteurs du cerveau et peuvent provoquer une somnolence indésirable et d’autres effets secondaires désagréables. Il n’est pas étonnant que la plupart de ces somnifères soient contre-indiqués pendant la grossesse.

Gérer la prise de poids durant la grossesse

On conseille souvent aux femmes enceintes d’utiliser plusieurs coussins comme dossier ou des coussins de maternité comme soutien pendant leur sommeil. La croissance du bébé exerce une pression supplémentaire sur les parties du corps de la mère, notamment le dos, le ventre et les cuisses. L’utilisation d’oreillers rembourrés ou de couettes superposées peut soutenir ces parties du corps et soulager les douleurs.

Le maintien d’une bonne posture pendant le sommeil est essentiel pour assurer une bonne circulation sanguine dans tout le corps. Une couverture lestée peut servir d’aide fiable pendant que vous dormez. Le poids de ces couvertures vous permet de vous ancrer dans votre lit et d’être à l’aise pendant la nuit, ce qui peut s’avérer difficile dans les derniers stades de la grossesse.

Un autre problème courant chez les femmes enceintes est le gonflement, notamment des pieds. La pression constante d’une couverture lestée ou même d’un coussin peut réduire l’inflammation et le gonflement, améliorant ainsi la mobilité pendant cette phase.

Les charges uniformément réparties dans les couvertures lestées massent doucement les points sensoriels du corps. Cela détend les muscles, soulage les douleurs et apaise le système nerveux. Une utilisation régulière peut vous aider à vivre une grossesse plus détendue et plus confortable.

Agitation et problèmes sensoriels pendant la grossesse

Le ventre qui grossit et le poids supplémentaire du corps pendant la grossesse peuvent créer de l’agitation, un déséquilibre et une sensation d’espace à la dérive. Dans de tels cas, les produits lestés peuvent fournir l’apport sensoriel tactile dont l’utilisatrice a tant besoin pour se sentir plus calme et plus consciente de son environnement.

Le poids supplémentaire de ces produits pousse le corps vers le bas, créant ainsi une sensation d’ancrage. Des études montrent que l’ ancrage peut contribuer à réduire le taux de cortisol (hormone du stress) dans l’organisme, ce qui atténue l’agitation et l’anxiété. La réduction des niveaux de cortisol contribue également à améliorer la digestion et à réguler les niveaux de sucre dans le sang, un paramètre essentiel pour une grossesse en pleine santé.

Vous voulez ma recommandation ? Mon choix n°1 est la couverture pondérée Gravité que vous pouvez trouver sur Amazon.

Quels sont les risques d’une couverture lestée pendant la grossesse ?

Qu’il s’agisse d’une thérapie alternative ou d’un produit de confort, il est important de consulter votre praticien de santé avant de commencer à les utiliser. Le même conseil s’applique aux couvertures lestées, surtout si vous les utilisez pour la première fois.

Il n’y a pas de risques précis associés à leur utilisation, mais le poids et la chaleur supplémentaires inhérents à ces couvertures peuvent ne pas convenir à tout le monde. Les changements hormonaux rapides pendant la grossesse peuvent provoquer des sueurs nocturnes et des bouffées de chaleur chez certaines femmes. L’utilisation d’un tissu superposé peut aggraver ce phénomène. Dans ce cas, vous pouvez opter pour une couverture plus légère ou utiliser un coussin lesté à la place.

Cette solution convient également aux femmes pour qui l’utilisation de ces couvertures est un peu difficile. Le poids, cependant, est rarement un problème car ces couvertures sont personnalisées pour ne représenter que 10 % de votre poids corporel. Dans certains cas particuliers, vous pouvez choisir une version plus légère, mais cela peut également avoir un impact sur l’efficacité de ces couvertures.

Si vous achetez une version toute faite, vérifiez le type de rembourrage utilisé. Certaines couvertures utilisent des céréales qui peuvent provoquer des allergies (bien que cela ne soit pas courant, car les charges sont dissimulées sous des couches de tissu) et sont sujettes aux infestations et aux moisissures. Comme mentionné ci-dessus, les perles de verre et les granulés de poly sont l’option préférée et plus sûre.

Ces couvertures ne sont pas recommandées pour les bébés et les enfants en bas âge (moins de 3 ans) car elles présentent un risque de suffocation et de surchauffe. Par conséquent, les femmes enceintes qui font du cododo avec un enfant en bas âge doivent éviter de les utiliser.

Une aide fiable

La magnifique sensation de faire grandir une vie « en soi » peut être bouleversante et s’accompagne d’une myriade d’expériences. De l’incroyable excitation et de l’éclat de votre peau aux symptômes moins excitants tels que les nausées, l’anxiété et l’insomnie, le chemin vers la maternité est parsemé de hauts et de bas.

Les couvertures lestées peuvent rendre cette phase plus facile et plus confortable pour vous. Conçues pour imiter les bienfaits de la thérapie par pression profonde, ces couvertures peuvent soulager la douleur, réduire votre niveau de stress et vous aider à dormir mieux et plus longtemps. Sous les conseils de votre praticien de santé, les couvertures lestées peuvent offrir de multiples avantages à chaque étape de votre grossesse et peuvent être un excellent compagnon tout au long de ce voyage.

Vous hésitez toujours ? Amazon est une excellente source pour se procurer des couvertures pondérées de taille adulte et enfant. Je recommande ce modèle particulier.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

Retour haut de page