La luminothérapie est recommandée pour les personnes souffrant d’insomnie, de décalage horaire ou de trouble du rythme circadien. Elle peut être pratiquée de manière individuelle ou en groupe, en cabinet ou à domicile. La durée et l’intensité de la lumière doivent être adaptées à chaque personne en fonction de son type de sommeil et de son horaire de coucher. La luminothérapie est généralement bien tolérée et n’a pas d’effets secondaires connus. Elle peut cependant provoquer des migraines ou des troubles visuels chez certaines personnes.
Faites-vous partie des nombreuses personnes qui ont du mal à avoir une bonne nuit de sommeil ? Si c’est le cas, vous avez de la chance, car cet article est …
5+1 choses que vous devez savoir sur le sommeil Lire la suite »
Qu’est-ce qu’un agenda du sommeil ? C’est un outil essentiel dans le cadre de la thérapie par la restriction du sommeil qui est de plus en plus proposée pour lutter …
