Nutrition

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L’alimentation joue un rôle clé dans le cadre du sommeil. Vous savez certainement qu’il est important de limiter la consommation de caféine, notamment après 16 h, car celle-ci peut retarder l’endormissement et perturber le sommeil. Mais saviez-vous qu’il est essentiel de bien s’hydrater tout au long de la journée ou de manger des aliments riches en tryptophanes pour favoriser le sommeil ?