La relaxation consiste à se détendre assise ou allongée, les yeux fermés, et à se concentrer sur sa respiration. Il est important de relâcher toutes les parties du corps, en commençant par les pieds et les jambes, puis les bras et les mains, le visage et le cou, et enfin la tête. Une fois décontractée, focalisez-vous sur votre souffle et ne laissez pas l’esprit vagabonder. La relaxation peut être pratiquée pendant 10 minutes ou plus, selon ce que vous avez le temps et l’envie de faire.
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